Promenad: 8 km

Gym: Biceps

Chins drag (börjar bli trött tredje dagen i rad)

1x4, 1x3, 1x2

Chins haka (börjar bli trött tredje dagen i rad)

3x3

Hantelcurl 3 stegs först 20 sen 16 sen 12 kg

20 kg 3x4, 16kg 1x6 2x4, 12 kg 1x8 2x6

Hantelcurl sne 3stegs

20 kg 1x5 2x6, 16kg 2x6 1x5, 12 kg 3x8

Bicepsdödaren 

3x3

avslutade med Benpress(istället för magmaskin)

120 kg 3x15

Mat: 2 tacobröd, Cesarsallad och nmorötter/gurka i dipp. samt en bit kaka

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Gym: bröst, chins samt avslutningsövningar.   Bröst:  Hantelpress lutande: 32 kg 2x6 och 1x5 24 KG 2x6 och 1x5 16 kg 1x10, 1x7, 1x9   Armhävning delux 3x4x10   Pullover 26 kg 3x8 följt av 3x5 upptryck.   Cable cross 20 k...

Gjorde mitt armhävningstest idag istället för igår vilket går ut på att göra så många armhävningar man klarar under en minut. Jag klarade 49 st på en minut får se om det förbättras med!  ...

Dagens träning: Löpning 6 km  Gång 6 km   Dagens mat:  Färdigsallad från Ica tyvärr med pasta i då de inte hade utan och två tacobröd.     ...

Frukost/lunch: 2 bananer och en kesella med nötter   Onyttigheter: 2 glassar (är det sommar så är det)   Middag: två tacobröd med sallad och nötfärs normalstora. ...

Längd: 187 cm   Invägning: 91,7 Kg (gått ner från 97 sen aprill men har gått upp lite nu igen(var nere på 88) när det är sommar :) kommer börja äta bättre när jag börjar jobba igen)   Olika mått tagna från random sida: Axelmått: 125 cm Ry...