Direktlänk till inlägg 22 juli 2013
Längd: 187 cm
Invägning: 91,7 Kg (gått ner från 97 sen aprill men har gått upp lite nu igen(var nere på 88) när det är sommar :) kommer börja äta bättre när jag börjar jobba igen)
Olika mått tagna från random sida:
Axelmått: 125 cm
Rygg: 108 cm
Bröst: 112 cm
Midja 99 cm
Rumpa 102 cm
Lår: 62 cm
Vad 40 cm
Överarm: 36 cm
Biceps: 41 cm
Obs vikt och mått är när jag är nyäten vart lite mer än vardag till middag då det är semestersöndag:) Mått känns svårt att veta hur de ska vara så mest för att se om de ändras nått! Vikten ska väll ner till 85 kan jag tycka till nyår!
Promenad: 8 km Gym: Biceps Chins drag (börjar bli trött tredje dagen i rad) 1x4, 1x3, 1x2 Chins haka (börjar bli trött tredje dagen i rad) 3x3 Hantelcurl 3 stegs först 20 sen 16 sen 12 kg 20 kg 3x4, 16kg 1x6 2x4, 12 kg 1...
Gym: bröst, chins samt avslutningsövningar. Bröst: Hantelpress lutande: 32 kg 2x6 och 1x5 24 KG 2x6 och 1x5 16 kg 1x10, 1x7, 1x9 Armhävning delux 3x4x10 Pullover 26 kg 3x8 följt av 3x5 upptryck. Cable cross 20 k...
Gjorde mitt armhävningstest idag istället för igår vilket går ut på att göra så många armhävningar man klarar under en minut. Jag klarade 49 st på en minut får se om det förbättras med! ...
Dagens träning: Löpning 6 km Gång 6 km Dagens mat: Färdigsallad från Ica tyvärr med pasta i då de inte hade utan och två tacobröd. ...
Frukost/lunch: 2 bananer och en kesella med nötter Onyttigheter: 2 glassar (är det sommar så är det) Middag: två tacobröd med sallad och nötfärs normalstora. ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|