Direktlänk till inlägg 23 juli 2013
Promenad: 8 km Gym: Biceps Chins drag (börjar bli trött tredje dagen i rad) 1x4, 1x3, 1x2 Chins haka (börjar bli trött tredje dagen i rad) 3x3 Hantelcurl 3 stegs först 20 sen 16 sen 12 kg 20 kg 3x4, 16kg 1x6 2x4, 12 kg 1...
Gym: bröst, chins samt avslutningsövningar. Bröst: Hantelpress lutande: 32 kg 2x6 och 1x5 24 KG 2x6 och 1x5 16 kg 1x10, 1x7, 1x9 Armhävning delux 3x4x10 Pullover 26 kg 3x8 följt av 3x5 upptryck. Cable cross 20 k...
Dagens träning: Löpning 6 km Gång 6 km Dagens mat: Färdigsallad från Ica tyvärr med pasta i då de inte hade utan och två tacobröd. ...
Frukost/lunch: 2 bananer och en kesella med nötter Onyttigheter: 2 glassar (är det sommar så är det) Middag: två tacobröd med sallad och nötfärs normalstora. ...
Längd: 187 cm Invägning: 91,7 Kg (gått ner från 97 sen aprill men har gått upp lite nu igen(var nere på 88) när det är sommar :) kommer börja äta bättre när jag börjar jobba igen) Olika mått tagna från random sida: Axelmått: 125 cm Ry...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|